阳春三月，如何锻炼才不负好时光？

长者消春--缓步。春季万物复苏，应晚睡早起，散步缓行。散步不拘形式，应量力而行，时长随意，以劳而不倦，微汗为度。散步时可配合擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作，以利于疏通气血，生发阳气。每天散散步，可稳定情绪，消除疲劳，亦有健胃助消化的功效。

阖家寻春--爬山。“踏破青山人未老，风景这边独好”。爬山值得一家老小集体出行。爬山可增强下肢力量，提高关节灵活性，还能有效刺激下肢及脚底的穴位，通畅经络，延缓衰老。爬山时双臂摆动，腰、背、颈部的关节和肌肉都在不停地运动，促进身体能量的代谢。当登高又望远，一览众山小时，成就感、自豪感油然而生，心情随之开朗。沐浴自然，洗涤闹市喧嚣，使平日里紧张的心绪得以舒缓。

上班醒春--慢跑。慢跑是一种中等强度的有氧运动，对于改善心肺功能、降低血脂，以及提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老等都有积极作用。同时，慢跑还有助于调节大脑活动，促进胃肠蠕动，增强消化功能。

为了自己和家人的健康，赶快行动起来吧！